[...] ode mnie i to aż 12kg także wiesz, mam co robić. Bic - bez zabiegu nie powrócę do pełni zdrowia i sprawności w kolanie. Trudno. Będę wykonywał tylko box siady tak aby noga jakoś wyglądała, mc schodzi na drugi plan a na jesień spróbuję skupić się i wyłącznie na WL. Wodyn - ok, poduszkowce są dzisiaj zrobiłem ok 100powtrz ale boli cały staw [...]
Adrian - mi to już jest za długo zwłaszcza teraz latem deebe - w takim kierunku pójdzie trening (trwa debata z Wodynem) Thiago - progres 2,5kg cieszy nie ale gorzej jak co trening robię mniej jak w wyc.głową w dół. To może być wina zbyt długiego treningu gdzie poprostu brakuje sił. Faktem jest, że cierpliwości mi troszeczkę brakuje
[...] roku (zaraz obok Hollowaya, który najpierw wyzwał Aldo, a potem powiedział, że nie może walczyć, bo kupił bilety do disneylandu, a ich nie można rebookować). Co do gali, to jak na numerowaną galę całkiem niezła, ale jak na sylwestrową czuć jednak niedosyt po wypadnięciu (?) Caina, który dla mnie był najciekawszą walką na karcie. Ale, żeby nie [...]
[...] miały rozegrać się dziś w Królestwie Dunwyn. Gumisie ukryte głęboko w drzewie w samym środku Gumisiowej Doliny, oddawały się codziennym swym ulubionym czynnościom: Bunia jak zwykle krzątała się w kuchni, Grafi stukał młotkiem w ścianę próbując wbić gwóźdź w oporne drewno, Sani przeglądała się w lustrze, Zami zaś ślęczał nad książką w [...]
[...] kurduple. W głowie zamiast nauki, metodyka treningów i rozkład supli. Na efekty długo czekać nie trzeba, 2 lata treningu i gleba. Zamiast chudego szczurza, masz tutaj kark jak u tura. A wszystko jest takie proste, MASSACRA do bycia większym tworzy postęp. 2.Część II dla poetów :) Czas dzisaj na mega wysiłek Dlatego jem odżywczy posiłek Za [...]
[...] przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień [...]
Wypiska z wczoraj DT 10 min orbi. 1. bułgarski - przytrzymanie na 2 sekundy powoduje że nogi płoną, trudne to ćwiczenie jak diabli 2. tutaj też ciężko 3. wiosłowanie - starałam się o dobrą technikę, ostatnia seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z [...]
No ja też będę próbował bez trenu. Sensej:-) mój mówi że bezsens lecieć tren jak na zawody się nie leci. bzdura totalna , z takim podejściem to tylko test solo i nic więcej a tak naprawdę tren wysoko fakt pod scenę raczej , lecz tren nisko np. enentat 200 mg tydzień to na spokojnie przez kilka miechów można leciec , w dłuższej perspektywie czasu [...]
No ja też będę próbował bez trenu. Sensej:-) mój mówi że bezsens lecieć tren jak na zawody się nie leci. bzdura totalna , z takim podejściem to tylko test solo i nic więcej a tak naprawdę tren wysoko fakt pod scenę raczej , lecz tren nisko np. enentat 200 mg tydzień to na spokojnie przez kilka miechów można leciec , w dłuższej perspektywie czasu [...]
[...] mnie spotkała, bo udało mi się dostać do testu IHS, a więc przez 2-3 miesiące będę miał wsparcie :) Przyda mi się bardzo, cieszę się mega. Może teraz wszystko będzie szło jak należy ! Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d387b3cb3873422fa62aec013c26dc5e.png [...]
[...] pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej dziewczyny nie mogłem odpowiedzieć - jak zawsze - zaj**iście ! (tak odpowiedź pada w 90%przypadków) Trening wyglądał następująco: Na rozgrzewke kilka serii brzucha, wznosy, uginania, itd z lekkimi sztangielkami, [...]
[...] dziś 4 serii po 8 powtórzeń z 60 kg, 5 seria była dzielona - już się zmachałam... Wczoraj musiałam podnieść w wiośle obciążenie bo za luźno było, ale z 50 już nie dociągałam jak należy więc zeszłam do 47,5 ale nadal z treningu na trening coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie przykurczów może spowodować poprawę w treningu.... a [...]
[...] to, co myśli większość fanów, ale nie powinien tego robić publicznie. Od kilku już lat Szkot nie potrafi poradzić sobie ze starzejącym się kapitanem, który nie gra już jak kiedyś. Większość transferów Fergusona miało na celu znalezienie nowego Keane'a, ale zastąpić go nie sposób - mówi "Gazecie" Neil Mcleman z "Daily [...]
Pewne zwyciestwo United ! Druzyna Sir Alexa Fergusona podejmowała dzisiaj na Old Trafford o godzinie 16.00 drużynę West Bromwich Albion. Mecz, tak jak chyba każdy sądził zakończył się zwycięstwem Manchesteru United, który najprawdopodobniej odzyskał forme. Już w 35 minucie spotkania na 1-0 bramkę strzelił Paul Scholes. Na drugiego gola nie [...]
[...] zdania:) bo raza kazdy wjezdza na to osobe. Jak dla mnie Tomek powinien wrocic do Polski a nie kisic sie tam na lawce.Tutaj chociaz by gral... mozna ale trzeba miec jakis argumenty var der Sar nie bedzie juz dlugo bronil koncowka kariery (w tym wieku tez latwiej o kontuzje) co do Fostera to Ferguson od lat nie mial brmakarza z Anglii [...]
[...] sprawdzil sie u mnie na odbloku. Tez bez nolvy u mnie. U mnie szlo roznie. Od 500iu do 1000 iu e2d lub e3d caly czas 50mg clomid w tle i LH wywalone nawet do 18 wiec jak sie clomid wkreci HCG nie przeszadza. Szykuj sie psychicznie 3-12 miesiecy :) psychika bedzie tu kluczem i to co sie bedzie dzialo w trakcie odbloku a na 90% sporo rzeczy [...]
Glukoze masz nisko jak taką miałem to osłabiony byłem pić mi się chciało zero werwy powtórz za tydzień Rok temu jak robilem to bylo 80. Wiec podobnie jest; zrobie za jakis czas znow. Dzisiaj bylem naprawde dlugo na czczo jakies 13h.
Możesz odpoczywać w trakcie serii - ustalone są przerwy pomiędzy seriami. Najlepiej jakby nie odstawiać kettli, ale różnie to bywa Pierwsze 3 tygodnie to, tak jak Panteon napisał, wprowadzenie. Dobre wprowadzenie. Przykładowy dzień ciężki Sets: 6 Rest: 90s 5x DCL 5x DMP 5x FSQ 5x DPP 5x FSQ DCL+DMP+FSQ .... i trzeba odpocząć bo się ciemno robi w [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
